왜 40대 여성에게 골다공증 예방이 중요한가?40대는 여성의 건강에 있어 중요한 전환점입니다. 폐경 전후로 호르몬 변화가 급격하게 일어나며, 그에 따라 뼈의 밀도가 빠르게 감소할 수 있습니다. 골다공증은 초기에는 자각 증상이 없지만, 진행되면 작은 충격에도 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 특히 여성은 남성보다 골다공증 발생률이 높기 때문에 조기 예방이 무엇보다 중요합니다.골다공증 예방법 5가지균형 잡힌 식사: 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 풍부한 식단은 뼈 건강 유지에 필수입니다.규칙적인 운동: 체중 부하 운동(걷기, 계단 오르기, 가벼운 근력 운동)은 뼈를 자극해 골밀도 향상에 도움이 됩니다.햇볕 쬐기: 하루 15~30분 정도 햇볕을 받으면 체내 비타민D 합성이 활발해져 칼슘 흡수가 용이해집니다.카페인..
